Romania și intreaga Europă trec printr-un episod canicular in această perioadă, motiv pentru care ni se pare util să reluăm unele sfaturi generale oferite de Ministerul Sănătății.
Acestea vizează hidratarea, imbrăcămintea și nutriția in perioada de caniculă, dar și reglarea climatizării in spațiile inchise astfel incat organismul să nu fie suprasolicitat de efortul de adaptare la trecerea de la interior la exterior sau invers.
Cum te adaptezi mai bine in vreme de caniculă
- Evită expunerea prelungită la soare intre orele 11:00 și 18:00.
- Reglează aparatul de aer condiționat astfel incat temperatura să fie cu 5 grade mai mică decat cea exterioară.
- Ventilatoarele nu ar trebui folosite dacă temperatura aerului depășește 30 de grade Celsius.
- Dacă nu ai aer condiționat acasă, ar fi util să petreci 2-3 ore pe zi intr-un spațiu climatizat (magazin, mall, cinema, restaurant).
- Fă un duș călduț și rămai cu apa pe tine. Evaporarea va răci pielea.
- Poartă pălărie de soare și haine largi, din materiale naturale (bumbac, in). Culorile trebuie să fie deschise, pentru a nu capta lumina solară.
- Bea zilnic cel puțin 2 litri de lichide, chiar dacă nu ai senzație de sete: un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute (poate și mai mult dacă transpiri abundent).
- Nu consuma alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea organismului de adaptare la căldură.
- Și ceaiul negru sau cafeaua deshidratează. Evită cofeina și alege ceaiurile din plante. Nici băuturile cu mult zahăr nu sunt indicate.
- Evită mancărurile care se digeră greu și consumă fructe și legume proaspete (salate), deoarece conțin multă apă.
- Evită activitatea fizică energică (sportul, grădinăritul) afară.
- Oferă regulat lichide copiilor și varstnicilor, chiar dacă ei nu iți cer.
- Păstrează permanent legătura cu vecinii și rudele sau alte cunoștințe varstnice sau dizabilități, pentru a le putea oferi ajutorul la nevoie.
Știai că?…
- O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca un pahar de apă.
Cum păstrezi locuința mai rece
- Aerisește seara sau dimineața devreme.
- Inchide ferestrele in perioada de maximă caniculă.
- Trage jaluzelele.
- Nu folosi multă lumină artificială.
- Inchide electrocasnicele de care nu ai nevoie.
Foto credit: Freepik.com
Urmărește-ne pe Telegram:�t.me/basilicanews
Sursa: Basilica.ro
Categoria: Actualitate ortodoxa
Vizualizari: 154
Id: 78711
Data: Jul 14, 2023
Imagine:
Cea mai recentă ședință de lucru a preoților din Protoieria Sectorului 2 al Capitalei s-a desfășurat joi, la Mănăstirea „Sfanta Maria” din Jercălăi, județul Prahova.
Preoților le-a fost .....
Data: Jul 14, 2023
Preafericitul Părinte Patriarh Daniel a transmis vineri un mesaj de condoleanțe la slujba de inmormantare a Părintelui Asistent Dr. Atanasie–Tănăsache Costea, preot imbisericit la Parohia Sfantul Ilie – Grant din Protoieria Sector VI .....
Data: Jul 14, 2023
Basilica.ro a invitat proaspeți absolvenți ai facultăților de teologie din țară să povestească despre experiența anilor de studenție. Au răspuns invitației absolvenți ai secțiilor de Teologie pastorală, .....
Data: Jul 14, 2023
Părintele Mitropolit Irineu a participat joi la conferința – dezbatere „Disciplina Religie și invățămantul religios din Oltenia”, organizată la Centrul Eparhial din Craiova. Misiunea profesorului de Religie este de a forma .....
Data: Jul 14, 2023
Basilica.ro a vrut să ia pulsul unei destinații de vacanță din diaspora romană. Cum arată sezonul estival la parohia ortodoxă romană din Ibiza? Ne-a răspuns Părintele Paroh Alexandru Moldovan.
Romanii care locuiesc pe .....
Data: Jul 14, 2023
Joi, 13 iulie, s-au implinit 249 de ani de la aducerea moaștelor Sf. Cuv. Dimitrie cel Nou la București. Privind spre viitor, Capitala Romaniei și Catedrala Patriarhală se pregătesc pentru implinirea, la anul, a 250 de ani de cand sfantul ocrotește .....
Data: Jul 14, 2023
Dreapta credinta si rugaciunea pentru unitatea Bisericii - temelia vietii crestineDuminica a VII-a dupa Sfintele Pasti (a Sfintilor Parinti de la Sinodul I Ecumenic)Ioan 17, 1-13'In vremea aceea, ridicandu-si ochii Sai catre cer, Iisus a cuvantat: Parinte a venit .....
Data: May 16, 2010
Sfanta Cruce - semnul iubirii care invinge pacatul si moarteaDuminica dinaintea Inaltarii Sfintei Cruci (Convorbirea lui Iisus cu Nicodim) Ioan 3, 13-17Zis-a Domnul: nimeni nu s-a suit in cer, fara numai Cel Care s-a pogorat din cer, Fiul Omului, Care este in cer. Şi precum Moise .....
Data: Sep 12, 2010
Evanghelia Duminicii dupa Inaltarea Cinstitei Cruci (Luarea Crucii si urmarea lui Hristos) (Marcu 8, 34-38; 9, 1)Zis-a Domnul: cel care voieste sa vina dupa Mine sa se lepede de sine, sa-si ia crucea sa si sa-Mi urmeze Mie. Caci cine va voi sa-si mantuiasca sufletul sau il va pierde; dar .....
Data: Sep 19, 2010
Credinta in Hristos aduce vindecareEvanghelia Duminicii a VII-a dupa Rusalii (Vindecarea a doi orbi si a unui mut in Capernaum) Matei 9, 27-35.In vremea aceea, pe cand trecea Iisus, s-au luat dupa Dansul doi orbi; acestia strigau si ziceau: miluieste-ne pe noi, Fiule .....
Data: Jul 11, 2010
Cautarea Imparatiei lui Dumnezeu, prioritate a vietii vesniceDuminica a III-a dupa Rusalii (Despre grijile vietii)Matei 6, 22-33'Zis-a Domnul catre dansii: luminatorul trupului este ochiul; daca va fi ochiul tau curat, tot trupul tau va fi luminat; iar daca ochiul tau va fi rau, tot .....
Data: Jun 13, 2010
Ne puteti contacta prin e-mail la adresa webortodox[AT]yahoo.com (inlocuiti [AT] cu @).